“精神走光” 是一个网络热梗，指的是自己精神层面被公布在公众环境之下，从而产生尴尬和不适的心理状态。

该梗出自《脱口秀大会》第五季第八期当中鸟鸟的自述。鸟鸟讲述了自己一个人在家看电视时的尴尬窘境，她不小心将电视投屏连接到了邻居家，邻居在不知情的情况下在小区群内公开吐槽 “这节目营销也太厉害了，没人看也不能硬往人家里投啊”。虽然邻居不知道是鸟鸟的失误行为导致的，但自己看的节目被人拿出来在公众场合吐槽，这种感觉就像精神层面的私密被曝光了，就像现实中走光一样让人尴尬。

后来，“精神走光” 就用来形容类似的情况，比如在聊天软件上把消息发错给不该发送的人，或是发出了错误的消息内容;在游戏或直播平台上，意外地开启了摄像头或话筒;在社交媒体上，误点了 “发表” 按钮，发出了不应该公开的言论或图片等。它与网络用语 “大型社死现场” 比较相似，但社死指的是公众环境知道当事人是谁，而精神走光只有自己知道自己的尴尬处境。