主要种类与地域分布

‌江浙沪地区‌：通常指‌彩虹明樱蛤‌（Moerella iridescens）。壳薄脆，呈长卵形，表面光滑，颜色丰富（白、红、黄等），肉质细嫩，是当地主流食用的经济贝类，多为人工养殖。

‌福建、广东地区‌：多指‌寻氏肌蛤‌（Musculus senhousei），俗称“薄壳”。壳极薄且脆，呈黄褐或绿褐色，具珍珠光泽，常成群栖息于泥沙滩，是潮汕及温州等地大排档的常见食材。

‌山东及部分北方地区‌：有时指‌纵肋织纹螺‌（Nassarius semiplicatus）。‌此为剧毒品种‌，外形尾部较尖、细长，壳面有织布状花纹，含有河豚毒素，毒性极强，国家明令禁止采购、加工和销售。

食用安全警示

‌严禁食用织纹螺‌。每年春夏季（4-9 月）是其毒性最强的时期，误食可导致口唇麻木、呕吐、呼吸困难甚至死亡。由于织纹螺与可食用海瓜子外形相似，极易混淆，建议：

‌认准产地与名称‌：在江浙沪购买“海瓜子”多为安全的彩虹明樱蛤；若在山东等地听到“海瓜子”称呼，务必确认是否为织纹螺。

‌观察外形‌：可食用海瓜子（如寻氏肌蛤、彩虹明樱蛤）多为双壳类，壳薄；织纹螺为螺类，尾部尖长，壳较硬。

‌正规渠道购买‌：避免购买来源不明或路边摊贩的“海瓜子”，发现商家售卖疑似织纹螺应及时举报。

营养与烹饪

可食用的海瓜子（寻氏肌蛤、彩虹明樱蛤）富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及维生素 B12，具有清热化痰的功效。常见做法包括‌爆炒‌（加蒜蓉、九层塔、米酒）、‌白灼‌（淋热油、葱丝）等，烹饪时需注意快速翻炒以保持肉质鲜嫩，且因自带咸味，调味时盐量宜减。